正しい昼寝の知恵

Posted by: 薫
2009年12月14日 22:14
安眠の知恵 | 知恵

昼寝の効用

昼食後の昼寝や電車、バスの座席でのうたた寝は、わずか10分、15分の眠りでもとてもすっきりし、体が軽くなりますね！昼寝、うたた寝の睡眠は、15～20分が適当だと思います。昼寝は、あまり長い睡眠時間だとかえって疲れてしまいます。15～20分程度の昼寝をすると作業効率がアップするそうです。それ以上、昼寝をすると作業効率はあまりよくないそうです。15～20分程度の昼寝は健康に良いということは確かだと思えますが、長い時間の昼寝は、健康にそれほど良くないことは想像できます。何事も適度が大事ですね。適度に睡眠することは睡眠の知恵で、生活の知恵でもあります。

正しい昼寝の知恵

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