シニア世代のライフスタイル　中高年のアクティブライフ

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中高年からのアクティブスポーツ　

中高年になると子供も成長し手がかからなくなるので、自由な時間が増え、多くの人が自分の趣味をエンジョイしています。それでも、今まで仕事一筋で高度経済成長期を支えて来た世代ですから、急に趣味と言っても何にしようかと戸惑う人も多いようですね。そういった方には、健康やダイエットのためにもスポーツはいかがでしょうか？最近では中高年世代のスポーツサークルも充実しています。冬には、中高年から始めるスキークラブがあるようです。その中では、白馬シニアスキー倶楽部といって 47歳以上の人が会員となれるスキークラブもあるんですよ。実にカッコいいと思います。他にも自転車やジョギング、山登りを趣味としているシニア世代は沢山いらっしゃいます。ダイエットのためにも週3～5回の運動を継続して行うのは非常に有効ですから、自転車やジョギングは始めやすいですね。どちらも他人と競う必要はありませんから、遅くてもいいのです。走る頻度と距離を徐々に増やしていけば、50歳過ぎてから始めたのにフルマラソンを完走したと言う人がたくさんいるんです。人と比べることなく、コツコツ努力を続けることは今のシニア世代の人たちの得意とするところではないでしょうか？自治体などで開催されているマラソン大会などでは、たくさんのシニア世代の人が参加されています。我々若輩者はいつもそのような方達に大きな勇気をいただいています。

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初めての電動アシスト自転車

電動アシスト自転車は坂道でも楽々で登ることができ、こぎ出しも楽なので女性を中心に非常に人気が高いです。また、小さな子供さんをお持ちの女性には、電動アシスト付の子供乗せ自転車があります。これならふらつきも少なく、子供をより安全に乗せることができます。向かい風や悪天候の時でも電動自転車なら気になりなせん。たくさんの種類の中でも価格が安価なものには、バッテリーがニッケル水素電池を使っている場合が多く、高級品ではリチウムイオン電池が使用されていることが多いです。どうやらバッテリーの種類によって電動自転車の価格が決まるようですね。充電に要する時間はだいたい２～４時間程度。今後、更に充電時間は短く、走行距離は長くというふうに進化していくと期待されています。ニッケル水素電池のものでも１回の充電で30㎞から50㎞位は走行できますから、日常の生活では1週間に１度の充電で十分ではないでしょうか。電動自転車は普通の自転車に比べると値段は高めですが、乗り慣れると非常に楽ちんです。缶ビールを箱買いしても後ろに乗せてラクラク。その上坂道を登ることができます。また電動自転車はママ用に限らず、様々なタイプのものが発売されています。海外ブランドのおしゃれなものもたくさんあるので、坂の多い場所に住んでいる人や、足腰に自信が無いという人はチェックしてみるといいですよ。

50歳からでも始められるアクティブスポーツは？

スポーツは体力づくりだけでなく、さまざまな効果があります。汗をかくことで気持ちがリフレッシュできるし、生活にも張りができます。スポーツを始めることで、地域デビューもスムーズになるかもしれません。健康増進だけでなく、このような精神的な面でも有効な作用をもたらすシニア世代にお勧めのスポーツとして、テニスやスイミングはいかがですか？テニスは意外と年齢を重ねてから始める人が多いです。最近は、テニススクールが街に沢山出来ており、初心者のコースなどではシニア世代の男女が多いですよ。コーチに付いて教えてもらうと上達が早いですから、５０歳から始めても十分試合に出て勝つことができます。練習や試合の後のコミュニケーションもまた楽しいものとなるはずです。それから、スイミングですがシニア世代の方はすでに泳げる方が多いのではないでしょうか。泳げなくても、スイミングスクールにシニアコースがありますよ。８０歳くらいの方も習っていらっしゃいます。プールの中を歩くのもいいですね。腰痛に非常に効果があるそうです。温水プールなら一年中続けることができますし、何より、水中なら体に大きな負担を掛けることなく体力をつけることができるので、健康維持には非常に効果があるスポーツです。今までやったことは無くても、現在の自分に合ったスポーツはきっと見つかるはずです。ちょっと勇気を出してやってみたら凄くハマったということは多いです。色々なことにチャレンジしてみるといいのではないでしょうか。

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