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安眠の知恵 Archive
正しい昼寝の知恵
昼寝の効用
昼食後の昼寝や電車、バスの座席でのうたた寝は、わずか10分、15分の眠りでもとてもすっきりし、体が軽くなりますね！昼寝、うたた寝の睡眠は、15～20分が適当だと思います。昼寝は、あまり長い睡眠時間だとかえって疲れてしまいます。15～20分程度の昼寝をすると作業効率がアップするそうです。それ以上、昼寝をすると作業効率はあまりよくないそうです。15～20分程度の昼寝は健康に良いということは確かだと思えますが、長い時間の昼寝は、健康にそれほど良くないことは想像できます。何事も適度が大事ですね。適度に睡眠することは睡眠の知恵で、生活の知恵でもあります。
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快眠の秘訣
不眠で悩まないために
私も以前は眠れない日が多く、出かけなければいけない時間になってから眠気が起こっていたものでした。眠気が起きる時間までは、何をやっても全然眠れない状態です。眠ろうとしている時は、普段は、気にならない小さな音までしっかりと聞こえてしまい、益々眠れない状態に引き込まれてしまうのです。そのような状態が長い間続いていましたが、いつも眠れないわけでもないのでそれほど気にしていませんでしたが、ある日に知り合いの人から眠れない時に簡単に眠れる方法を教わり、実際にためしたところ今では、不眠で悩むことがなくなりましたので、この場を借りてその方法を伝えようと思います。かならずしも全ての人が不眠を解消できるわけではありません。これから話す方法を試して不眠を解消できなくても管理人飴ノ屋には一切の責任はありません。このことを了承した人だけこれから話す方法を試してはどうでしょうか？
不眠を解消するため飴ノ屋が試して効果があった方法
人は明日の予定を寝床に入ってからあれこれと考えてしまい、眠れない状態になってしまうことが多いようです。明日に行う行動を前日眠る前に全て、ノートに細かくスケジュールを書き出して、明日行動することは全て解決してしまうことです。ノートは枕もとの下にしまってから睡眠に入ってください。昔の偉人が伝えた格言「明日のことを思い煩うな、その日の苦労はその日、一日だけで十分である」このような格言の中に素晴らしい知恵が潜んでいたのですね！
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快適な睡眠は、健康生活の源です！
不眠に悩む人は、ストレス社会の犠牲者？
現代のストレス社会では、不眠に悩む人がとても多く、いつ自分が不眠症になってもおかしくない社会環境です。しかし、同じ環境で生活していても不眠で悩む要素が全く無い人も存在しているのは事実です。ということは、ストレス社会だけが原因では無いということになります。同じ環境に生きている人の中に、不眠を引き起こす要素を持っている人と不眠を引き起こす要素があまり無い人が存在しているようです。外の騒音がうるさくて眠れないとか、人の話し声で眠れないとか眠れない理由をあれこれ言いますが、外界の環境が自分に大きな影響を与えることなどおかしいのかもしれません。それらは、外界よりも自分本人の反応に不眠の原因があるのでは、ないでしょうか？「レム睡眠」とか「ノンレム睡眠」とかごたくを書き並べている人がいますが、「レム睡眠」とか「ノンレム睡眠」が不眠を解消するのでしょうか？ - Comments (Close): 0
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